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まるもみ上野店からの最新情報!

リラックスするための方法をリラックス法について考え続けて10年の「まるもみ」スタッフが考えてみた。

ストレス社会MAXの近代社会ですが、人間が生きていくためには日々のストレスを溜め込まないでリラックスすることが必要ですよね。今日はそんなストレス解消のリラックス法について考えてみました。

ストレスを溜めないでリラックスするには幸せ物質のセレトニンの分泌が重要

リラックスしているというのは、セレトニンという物質が脳内で分泌されている状態だそうです。セレトニンは幸せ物質ともいわれていて、セレトニンが大量に分泌されている人ほど、幸せを感じている状態だと言えます。巷ではストレス解消のために様々な方法が紹介されていますが、本当に効果のあるストレス解消法って一体何でしょうか??

当店(まるもみ上野メンズエステ)のマッサージでリラックス状態にしてあげる!って言いたいところだけど、、、

当店でもマッサージ効果がでるように、音楽や香り、スタッフの技術などを磨いています。もちろん、私としてもマッサージによってリラックス効果を最大限高めてお客様に満足してほしい。そう願ってがんばっています。でも、日々のストレスを開放して幸せな人生を歩むには、対処療法に近いマッサージだけでは効果が薄いようです。

激しい運動やヤケ食い。そんなアドレナリンがでる解消法は間違い

また、ストレス解消法としてアドレナリンが分泌されるようなことを行う人がいますが、アドレナリンが分泌される行為についてはストレス解消法にならないという研究もあるそうです。アドレナリンが分泌される行為といえば、例えば、激しい運動、ギャンブル、やけ食い、やけ酒、男性なら女性(風俗やキャバクラなど)などがあります、これらの行為はたしかに一時的にストレスが発散するのですが、実はアドレナリンは鎮痛剤のようなもので、あくまで一時的にストレスを感じなくなるだけど、ストレス自体はなくなっていないのだそう。

そこで最も効果のあるストレス解消の方法を考える前の前提条件として以下を上げてみました。

ためになるストレス解消方法の前提条件

・ストレス解消方法は気軽で手軽にできなければいけない。
・単発で行うのではなく、習慣化しストレスを毎日リセットできなければならない。

例えばストレス解消法で山登りに行くとか、海にダイビングに行くとか、旅行に行くとか、そういう方法では全然ストレス解消のためになりません。

確かにそのような方法だと幸せホルモンのセレトニンも分泌され、身近な社会からも離れることができるのでストレス解消には効果的ですが、そんなの毎日行ったり、習慣化することができません。お金が無い、時間がない、といった人にとっては不可能なのです。

そんなことではダメです。もっと手軽で毎日できて、習慣的に行える方法でなければなりませんよね。

そこでこのページでは、そんなことは一切省いて、あくまで「手軽にできる」を前提にストレス解消法を掘り下げてみたいと思います。

こんなにある!手軽にできるストレス解消方法!

『音楽を聞く』好きな癒やし系キュージックが鍵!

音楽を聞くというのは一番最初にできるストレス解消法ですね。癒やしのミュージックは精神を安定させ、セレトニンの分泌もさることながら、脳波にも影響を与えて心地よい癒やしを体験できます。しかし、もしあなたがロックやメタル好きでったら気をつけましょう。ロックやメタルなど激しい音楽はセレトニンよりアドレナリンを強く分泌させる可能性があるからです。すでに説明したように、アドレナリンはあくまで鎮痛剤。根本的なストレス解消にはなっていませんので注意が必要です。

『泣く』涙には以外な力があるようです。

研究では、涙を出して泣くことで、涙(水分)と一緒にストレス物質を体外に出してくれる働きがあることがわかってきているそうです。悲しいときに思い切り涙を流して泣いてスッキリした経験はありませんか?それは涙によってストレス物質を体外に出して痛みを緩和しているのだと考えられます。子供が転んで泣くのと一緒かもしれませんね。おそらく涙を流すことで痛みを緩和しているのでしょう。

『自然と触れ合う』海と緑の力は無限大!

自然と触れ合うことはストレス解消に最も効果があると私は思います。海、山、森、緑。自然と触れ合うことで精神は安定し、きれいな空気を吸うことでリフレッシュします。もし身近に自然が無いと思って嘆いている方もご安心ください。実は、ストレス解消のための自然とのふれあいは大自然にふれる必要はなく、身近な小さな自然でも作用があることが分かってきたそうです。身近な公園など、普段からリラックスするための自然が多い場所を探しておくと、それだけでストレスを溜め込まない生活習慣ができます。

都心にある緑化された広場や、緑のある公園。森や山にいかなくても、そのあたり公園を散歩するだけでOKなんですね。もちろん、太陽を浴びることも大切ですよ!

『運動する』身体を動かすことは最高のストレス解消

運動といってもハードなランキングなどはストレス解消に効果が薄いという研究結果もあるそうですが、やはり運動はとても効果があります。ウォーキング、サイクリング、テニスやフットサル、ヨガなどは最適ですね。筋トレでもストレス解消に効果があるそうです。とにかく身体を動かすことを心がけましょう。

習慣化できて手軽にできる一番最高のリラクス法はこれだ!

ズバリ、一番の方法は『グリーンエクササイズ』

グリーンエクササイズとは、緑(自然)に触れながら運動を行うことです。スタジオや部屋で運動を行うのも良いですし、都会の中をウィーキングするのも良いのですけど、自然と組み合わせると効果がかなり高いです。海でのアクティビティーや山でのハイキングなどが最適ですが、身近にできるようにすることがコンセプト。なので、近くの緑が多い公園で運動を行うというのが一番の方法だと思います。

都内でも広めの公園はたくさんあって、ウィーキングやランキングコースを見つけるのは難しくありません。公園のベンチで瞑想しながらヨガにチャレンジするのも良いでしょう。鉄棒で軽く筋トレしたりするのも効果がありそうですね!

あとはそれを習慣化することが大事です。仕事帰りに少しだけ遠回りして公園の緑に触れて帰るとか、朝10分早く起きてウォーキングするだけで効果があります。

実は身近で手軽にできる簡単なストレス解消法ってあるんですね!ぜひストレス解消を少しづつ重ねてリラクスライフを満喫しましょう!それと当店もマッサージを組み合わせてもらえるとうれしいです^^

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